김병근 목사 칼럼
목표, 동기, 전략, 전술
1.명확한 목표는 당신의 항해를 인도하는 나침반과 같습니다. 안개 속에서도 길을 잃지 않도록, 당신이 진정으로 도달하고자 하는 궁극적인 지점을 선명하게 설정해야 합니다. 흐릿하고 모호한 목표는 방황과 좌절만을 낳을 뿐입니다. 당신의 심장을 뛰게 하고, 밤잠을 설치게 만드는 단 하나의 목표를 가슴 깊이 새기십시오.
잠언 16장 9절: “사람이 마음으로 자기의 길을 계획할지라도 그의 걸음을 인도하시는 이는 여호와시니라.”
2.강력한 동기는 당신의 엔진을 점화시키는 불꽃과 같습니다. 왜 이 길을 가야만 하는가? 무엇이 당신을 그토록 간절하게 움직이는가? 단순히 남들이 하니까, 혹은 마지못해서 하는 일에는 뜨거운 열정이 깃들 수 없습니다. 당신의 존재 이유와 깊이 연결된 동기는 어떤 어려움에도 굴하지 않는 강철 같은 의지를 선사할 것입니다.
고린도전서 10장 31절: “그런즉 너희가 먹든지 마시든지 무엇을 하든지 다 하나님의 영광을 위하여 하라.”
3.치밀한 전략은 당신의 항해를 위한 정교한 지도입니다. 목표 지점까지 어떤 경로를 거쳐갈 것인가? 어떤 자원을 활용할 것인가? 예상되는 난관을 어떻게 극복할 것인가? 꿰뚫어 보는 통찰력과 냉철한 분석력으로 최적의 전략을 수립해야 합니다. 즉흥적인 행동과 어설픈 계획은 시간과 에너지를 낭비할 뿐입니다. 승리의 가능성을 극대화하는 지혜로운 전략만이 당신을 성공으로 이끌 것입니다.
잠언 21장 5절: “부지런한 자의 경영은 풍족함에 이르나 조급한 자는 궁핍함에 이르느니라.”
4.확실한 전술은 당신의 전략을 현실로 구현하는 날카로운 칼날입니다. 구체적으로 무엇을, 언제, 어떻게 실행할 것인가? 머릿속의 아이디어를 현실 세계에 구현하기 위한 정확하고 실질적인 행동 계획이 필요합니다. 망설임과 두려움은 당신의 발목을 잡을 뿐입니다. 과감하고 신속한 실행력만이 당신의 꿈을 현실로 만들어 줄 것입니다.
야고보서 2장 17절: “이와 같이 행함이 없는 믿음은 그 자체가 죽은 것이라.”
목표, 동기, 전략, 전술. 이 네 가지 요소가 하나의 강력한 추진력이 될 때, 시간은 더이상 장애물이 아닌 동반자가 됩니다. 당신의 열정과 지혜, 그리고 끈기가 결합될 때, 불가능은 그저 아직 일어나지 않은 가능성일 뿐입니다. 시간의 문제이지 언제가는 성취되어 집니다.
오늘, 당신의 마음속 깊은 곳에 숨겨진 진정한 목표를 꺼내십시오. 당신을 뜨겁게 타오르게 하는 강력한 동기를 확인하십시오. 그리고 그 목표를 향해 나아갈 가장 효과적인 전략과 구체적인 전술을 설계하십시오.
지금 바로, 당신의 성공을 위한 불멸의 설계도를 완성해 보세요.
AI 에게 질문 (prompt)시 중요한 사항
AI 시대를 맞이하면서 아래 몇 가지 질문사항을 참고하시면 많은 도움이 되실것입니다.
1. 자신의 누구인지를 밝힌다.
2. 왜 이 질문을 하는지 동기를 이야기한다.
3. 누구에게 사용할 것인지에 대하여 말한다.
4. 구체적인 배경 설명을 한다.
5. 어떻게 써 줄 것인지에 대해 (예, 글자수, 일반적인 글, 학문적인 글 등)
스트레스, 순기능과 역기능
숨 막힐 듯한 업무 압박감, 풀리지 않는 인간관계의 갈등, 그리고 끊임없이 우리를 따라다니는 불안감까지. 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 마치 그림자처럼 늘 함께합니다. 때로는 삶의 활력을 불어넣는 긍정적인 자극이 되기도 하지만, 그 무게가 지나치면 우리의 몸과 마음, 그리고 소중한 관계까지 망가뜨리는 침묵의 살인자가 될 수 있습니다. 때로는 스트레스는 암을 만드는 주 원인이 된다고도 말을 합니다.
스트레스는 개인이 특정 상황이나 요구에 적응하거나 대처하려고 할 때 느끼는 신체적, 정신적 반응입니다. 이는 외부 환경적 요인 (예: 직장 압박, 관계 갈등)이나 내부적 요인(예: 자신감 부족, 건강 문제)으로 인해 발생할 수 있습니다.
– 스트레스의 긍정적인 영향
스트레스는 항상 부정적인 것만은 아니며, 적당한 수준의 스트레스는 긍정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 이를 “유스트레스 (eustress)”라고 하며, 개인의 성장과 발전에 기여할 수 있습니다.
1. 동기 부여 증가: 스트레스는 목표를 향해 나아갈 동기를 부여하고, 생산성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 문제 해결 능력 향상: 어려운 상황에서 스트레스는 창의적인 사고와 문제 해결 능력을 강화할 수 있습니다.
3. 회복 탄력성 강화: 적절한 스트레스를 경험함으로써, 개인은 어려움을 극복하는 능력을 키우고 더 강해질 수 있습니다.
4. 성취감 향상: 도전적인 일을 성공적으로 마쳤을 때 느끼는 성취감은 자신감을 높이고 자기 효능감을 키우는 데 도움을 줍니다.
– 스트레스의 부정적인 영향
.신체 건강에 미치는 부정적 영향
장기적인 스트레스는 우리 몸의 전반적인 건강에 악영향을 미칩니다. 면역 체계를 억제하여 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 쉽게 노출되도록 만들고, 지속적인 혈압 상승과 콜레스테롤 수치 변화를 유발하여 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병 위험을 높입니다. 또한, 소화 불량, 위염, 과민성 대장 증후군 등 다양한 소화기 문제를 일으키거나 악화시킬 수 있으며, 수면 패턴을 방해하여 불면증을 유발하고 만성적인 피로감을 느끼게 합니다. 이 외에도, 스트레스는 신체의 다양한 부위에 만성적인 통증을 유발하거나 기존의 통증을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
.정신 건강에 미치는 부정적 영향
스트레스는 우리의 정신 건강과 감정 상태에 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 과도한 스트레스는 불안감을 증폭시켜 일상생활에 어려움을 초래하고, 심한 경우 불안 장애로 발전할 수 있습니다. 또한, 지속적인 스트레스는 무기력감, 슬픔, 흥미 상실 등의 우울 증상을 유발하거나 악화시켜 우울 장애의 위험을 증가시킵니다. 인지 기능에도 영향을 미쳐 집중력 저하와 기억력 감퇴를 경험할 수 있으며, 감정 조절 능력을 약화시켜 사소한 일에도 쉽게 짜증을 내거나 분노를 느끼게 만들 수 있습니다. 장기간의 극심한 스트레스는 신체적, 정신적, 감정적으로 완전히 소진되는 번아웃 상태로 이어져 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다.
.사회적 관계에 미치는 부정적 영향
스트레스는 원활한 사회생활과 대인관계에도 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스로 인해 신경이 예민해지고 짜증이 늘면 가족, 친구, 동료들과의 소통 과정에서 갈등이 발생하기 쉽습니다. 또한, 스트레스와 관련된 부정적인 감정들은 다른 사람들과의 만남이나 교류를 피하게 만들고, 결국 사회적 고립감을 심화시킬 수 있습니다. 직장이나 학교와 같은 환경에서는 스트레스가 집중력과 업무 효율성을 저하시켜 개인의 성과를 떨어뜨리고, 이는 조직 전체의 생산성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
– 스트레스 관리의 진수
1. 할 수 있는 일은 속히 하기
주어진 일에 직면했을 때, 우리가 가장 먼저 취해야 할 자세는 현실을 냉철하게 인식하고 스스로 해결할 수 있는 영역과 그렇지 않은 영역을 명확히 구분하는 것입니다. 마치 숙련된 항해사가 자신의 배를 능숙하게 조종하되, 예측 불가능한 거센 폭풍우 앞에서는 겸허히 하늘의 도움을 구하는 것과 같습니다. 우리가 통제할 수 있는 일, 즉 당장 실행 가능한 업무, 필요한 정보 수집, 계획 수립 등은 미루지 않고 신속하게 처리함으로써 불필요한 스트레스의 축적을 막아야 합니다. 능동적인 자세는 성취감을 가져다주고, 문제 해결에 대한 자신감을 높여 스트레스에 대한 심리적 저항력을 키워줍니다.
2. 할 수 없는 일은 하나님께 맡기기
그러나 우리 힘만으로는 어찌할 수 없는 영역 또한 분명히 존재합니다. 결과에 대한 과도한 집착, 타인의 행동 변화, 예측 불가능한 외부 환경 등이 그러합니다. 이러한 영역에 매달려 끊임없이 고뇌하는 것은 마치 꽉 막힌 길을 홀로 밀고 나가려는 어리석음과 같습니다. 이때 필요한 것이 바로 초월적인 존재에 대한 믿음과 위임의 자세입니다. 이는 단순히 손을 놓고 체념하는 것이 아니라, 인간의 유한함을 인정하고 더 큰 지혜와 능력에 의지함으로써 마음의 평안을 얻는 과정입니다. 마치 무거운 짐을 혼자 짊어지려다 결국 더 강한 누군가에게 도움을 요청하는 것처럼, 우리의 힘으로 감당하기 어려운 부분은 믿음의 대상으로 온전히 맡김으로써 심리적 부담을 덜 수 있습니다.
결론적으로 지금까지 우리는 스트레스의 다각적인 모습, 즉 부정적인 영향뿐만 아니라 긍정적인 순기능까지 살펴보았습니다. 그리고 스트레스 관리의 핵심 지혜로서, ‘할 수 있는 일은 속히 처리하고, 할 수 없는 일은 초월적인 힘에 맡기는’ 균형 잡힌 접근 방식을 강조했습니다. 이는 단순한 회피나 체념이 아닌, 능동적인 노력과 겸허한 수용의 조화를 통해 스트레스를 효과적으로 다루는 지혜입니다.
결국, 스트레스 관리는 우리 삶의 여정에서 끊임없이 배우고 숙달해야 할 기술과 같습니다. 자신을 돌보고, 주변과의 건강한 관계를 유지하며, 내면의 평화를 추구하는 노력은 스트레스의 부정적인 영향으로부터 우리를 보호하는 강력한 방어막이 되어줄 것입니다. 이 글에서 제시된 통찰과 지혜를 바탕으로, 우리모두는 스트레스라는 파도를 슬기롭게 헤쳐나가고, 더욱 충만하고 의미 있는 삶을 만들어갈 수 있을 것입니다.
“너희 염려를 다 주께 맡기라 이는 그가 너희를 돌보심이라.” (벧전 5:7)
생명의 증거
살아있는 것과 그렇지 않은 것을 구분하는 기준은 무엇일까요? 움직임, 성장, 그리고 열매는 생명체의 본질적인 특징을 명확하게 보여주는 세 가지 강력한 증거입니다. 이 세 가지 현상을 통해 우리는 생명의 역동성, 잠재력, 그리고 그 궁극적인 목적을 이해할 수 있습니다.
살아있는 모든 것은 끊임없이 움직입니다. 눈에 보이는 웅장한 이동부터 미세한 세포 내부의 활동까지, 움직임은 생명의 가장 기본적인 특징 중 하나입니다.
동물들은 먹이를 찾아 뛰어다니고, 위험을 피해 달아나며, 짝짓기를 위해 이동합니다. 새들은 하늘을 가르고 물고기는 바다를 누비며, 심지어 느릿한 달팽이조차 끈적한 발자국을 남기며 나아갑니다. 이러한 능동적인 움직임은 생존과 번식을 위한 필수적인 활동입니다.
식물 역시 정적인 것처럼 보이지만, 자세히 관찰하면 놀라운 움직임을 발견할 수 있습니다. 해바라기는 태양을 따라 방향을 바꾸고, 덩굴 식물은 지지대를 감싸며 자라납니다. 뿌리는 물과 양분을 찾아 땅 속으로 뻗어나가고, 꽃잎은 때가 되면 피고 집니다. 이러한 움직임은 생존을 위한 반응이자 성장과 번식의 과정입니다.
더욱 미시적인 세계로 들어가면, 생명의 움직임은 더욱 활발하게 나타납니다. 세포 내부에서는 끊임없이 물질들이 이동하고, 에너지가 변환되며, 정보가 전달됩니다. 혈액은 온몸을 순환하며 산소와 영양분을 공급하고, 근육 세포의 수축과 이완은 우리의 모든 움직임을 가능하게 합니다.
이처럼 크고 작은 모든 움직임은 생명체의 역동성을 보여주는 명백한 증거입니다. 멈추지 않는 움직임 속에서 우리는 살아있음을 느끼고, 생명의 경이로움을 깨닫게 됩니다.
2.생명의 증거: 성장
살아있는 존재는 시간을 따라 변화하며, 그 크기와 복잡성이 증가하는 성장 과정을 거칩니다. 씨앗 속 작은 배아는 싹을 틔우고 줄기를 뻗으며 잎을 피워냅니다. 갓 태어난 동물은 젖을 먹고 뼈와 근육을 키우며 어엿한 성체로 자라납니다. 이처럼 성장은 생명이 가진 놀라운 잠재력을 현실로 구현하는 과정입니다.
식물의 성장은 햇빛, 물, 흙이라는 기본적인 환경 요소와 상호작용하며 뚜렷하게 나타납니다. 작은 씨앗에서 시작된 생명은 광합성을 통해 스스로 양분을 만들고, 뿌리를 통해 수분과 무기질을 흡수하며 점차 그 크기를 키워나갑니다. 계절의 변화에 따라 잎을 떨구고 새로운 가지를 뻗는 모습은 끊임없이 변화하고 성장하는 생명의 역동성을 보여줍니다.
동물의 성장은 더욱 다채로운 방식으로 진행됩니다. 어린 개체는 부모의 보살핌 속에서 영양분을 섭취하고, 운동을 통해 신체 기능을 발달시킵니다. 뼈는 길어지고 근육은 강해지며, 내부 기관들은 점차 성숙한 기능을 수행하게 됩니다. 성장 과정은 단순히 몸집이 커지는 것을 넘어, 인지 능력과 사회성을 발달시키는 중요한 시기이기도 합니다.
인간의 성장은 신체적인 변화뿐만 아니라 정신적, 사회적 발달을 포함하는 더욱 복합적인 과정입니다. 어린 시절의 경험은 인격 형성에 큰 영향을 미치며, 교육과 사회 활동을 통해 지식과 지혜를 쌓아갑니다. 끊임없이 배우고 성장하며 변화하는 인간의 모습은 생명의 놀라운 적응력과 발전 가능성을 보여주는 증거입니다.어떤 조직체도 생명이 있으면 성장하고 발전하게 됩니다.
이처럼 모든 살아있는 존재는 고유한 성장 과정을 통해 존재감을 드러냅니다. 시간을 거슬러 변화하고 발전하는 생명의 신비는 우리에게 끊임없는 경이로움을 선사합니다.
3.생명의 증거: 열매
살아있는 존재는 단순히 존재에 머무르지 않고, 필연적으로 어떤 형태로든 결과나 결실을 만들어냅니다. 씨앗을 뿌린 나무는 탐스러운 과일을 맺고, 부지런한 벌은 달콤한 꿀을 생산합니다. 이처럼 ‘열매’는 생명 활동의 최종적인 완성이자, 새로운 시작을 알리는 중요한 증거입니다.
식물에게 열매는 종족 번식이라는 중요한 결실을 의미합니다. 꽃이 지고 난 자리에 맺히는 과일 속에는 새로운 생명을 품은 씨앗이 담겨 있습니다. 이 씨앗은 바람에 날려 가거나 동물의 도움을 받아 새로운 땅에 뿌리내리고, 또 다른 생명의 순환을 시작합니다. 아름다운 꽃과 풍성한 열매는 생명체의 끊임없는 번식 본능과 그 결과물을 명확하게 보여줍니다.
동물에게 열매는 종종 번식이라는 직접적인 결과뿐만 아니라, 생존을 위한 다양한 활동의 흔적으로 나타납니다. 사냥을 통해 얻은 먹이는 생명을 유지하는 에너지원이 되며, 정성껏 지은 둥지는 안전한 보금자리를 제공합니다. 사회적 동물에게 공동체의 번영과 유지는 그들의 협력적인 활동이 맺는 중요한 열매입니다.
인간에게 열매는 더욱 광범위하고 다층적인 의미를 지닙니다. 지식 탐구를 통해 얻는 깨달음, 끊임없는 노력으로 이루어낸 성취, 사랑과 헌신으로 만들어가는 관계, 그리고 창의적인 활동을 통해 세상에 남기는 예술 작품까지, 인간의 모든 활동은 저마다의 결실을 맺습니다. 이러한 결과들은 개인의 성장과 발전을 증명하며, 더 나아가 사회와 문화에 영향을 미치는 중요한 토대가 됩니다.
이처럼 살아있는 모든 것은 각자의 방식대로 움직이고 성장하며, 궁극적으로는 어떤 형태로든 열매를 맺습니다. 이 결실들은 생명의 존재 이유를 설명하고, 끊임없이 이어지는 생명의 순환을 증명하는 명백한 증거입니다.
생명체는 끊임없이 움직이며 성장하고, 그 활동의 결실인 열매를 맺으며 존재의 이유를 드러냅니다. 이 모든 과정은 생명의 역동성과 순환을 보여주는 동시에, 우리에게 경이로움과 감탄을 불러일으킵니다. 생명은 단순한 존재를 넘어 끊임없이 변화하고 발전하며, 새로운 시작을 만들어가는 놀라운 힘을 가지고 있습니다.
마태복음 7장 17-18절: “이와 같이 좋은 나무마다 아름다운 열매를 맺고 못된 나무마다 나쁜 열매를 맺나니 좋은 나무가 나쁜 열매를 맺을 수 없고 못된 나무가 아름다운 열매를 맺을 수 없느니라.”
This passage emphasizes the idea that the nature of something is revealed through its fruit or results. (마 7:17-18)
김병근 목사
시드니성시화운동 대표회장, 엠마오상담대학 학장