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10대들의 사생활 : 부모가 놓치고 있는 사춘기 자녀의 비밀
원제 : Why Do They Act That Way
데이비드 월시 저 / 곽윤정 역 / 시공사 출판 / 2011년 11월 5일
1. 들어가는 말
‘10대들의 사생활’은 사춘기 자녀를 둔 부모들이 가지게 되는 두 가지 의문이 있다. 왜 10대들은 그렇게 행동하는지와 부모들이 이들을 어떻게 다뤄야 하는지에 대해 명쾌한 답을 제시하였다. 이 책은 청소년, 자녀 양육에 관한 한 미국에서 손에 꼽히는 권위자로서 그동안 수만 명의 10대들과 그들의 부모를 만나 상담하면서 위의 질문에 과학적인 답변을 완성한 데이비드 윌시 박사의 자녀교육 지침서이다. 심리학을 전공한 상담전문가로서 현재 미국 미네소타 주의 미니애폴리스에서 가족치료 연구소를 운영하고 있는 월시 박사는 20여년이 넘게 10대 청소년과 그 부모들을 만났다. 그는 이러한 풍부한 경험을 바탕으로 많은 부모들에게 10대 자녀를 이해하고 다루는 노하우를 명쾌하게 제시했다. 윌시 박사는 10대들의 난해한 감정의 변화의 원인은 호르몬과 아직 미성숙한 뇌에 있다고 했다.
얼마전 설교 중 이런 말을 했다. 세상은 고해 (苦海)와 같고, 인생은 괴로운 바다에 떠 있는 일엽편주 (一葉片舟)와 같다. 망망대해에 떠있는 배가 방향을 잃으면 표류하고, 항구를 찾지 못하면 정박할 수 없다. 배에는 반드시 돛과 닻이 있어야 한다. 돛과 닻은 차의 엑셀과 브레이크와 같다. 돛은 항해하게 하고, 닻은 정박하게 한다. 책을 읽으면서 ‘호르몬과 전전두엽’은 배의 ‘돛과 닻’의 관계인 것 같다는 생각을 했다.
2. 책 속으로
책은 13장으로 구성되었다. 1장에서는 10대들의 뇌 속에서 무슨 일이 일어나는지를 살펴본다. 2장에서는 10대들의 행동을 제대로 이해하기 위해서 꼭 알아야 할 그들의 뇌 이야기를 알기 쉽게 풀어낸다. 3장에서는 대부분의 10대들에게서 나타나는 ‘피니어스 게이지 증후군’에 대해 살펴본다. 4장에서는 10대를 전혀 딴 사람으로 변신시키는 호르몬들에 대해 알아보고 소년과 소녀를 구분하여 어떻게 효과적으로 양육할 것인지, 분노를 폭발시키는 뇌에 브레이크를 거는 방법은 무엇인지 밝힌다. 5장에서는 10대 자녀와 부모 사이에 가장 큰 문제인 의사소통의 방식에 대해서 짚어본다. 전전두엽 피질 대신 편도체가 활성화된 10대들 뇌의 치명적인 문제를 밝히며 효과적인 의사소통 방법을 소개한다. 6장에서는 소년과 소녀의 뇌를 살펴보며 각기 다른 호르몬의 양에 따라 그들의 기분과 성적 충동에 어떤 변화가 일어나는지, 그들의 성 정체성을 찾는 것이 얼마나 중요한지 살펴본다. 7장에서는 10대들의 위험한 성생활에 대해 다룬다. 청소년기에 일어나는 특별한 현상과 열렬한 사랑이 가진 힘에 대한 사례가 흥미롭다. 8장에서는 10대들의 뇌에 특히나 치명적인 술과 담배, 마약에 대해서 다룬다. 영구적인 손상을 입기 쉬운 그들을 위해 어떻게 부모가 지혜롭게 문제를 해결할 것인가를 사례를 통해 소개한다. 9장에서는 디지털 혁명의 시대, 대중 매체가 10대들에게 어떤 영향을 미치는지, 스스로 통제할 수 없는 그들을 위해 부모가 어떤 전략을 써야 하는지 알려준다. 10장에서는 사춘기 자녀들이 왜 밤엔 늦게 자고 아침엔 잘 못 일어나는지 그 비밀을 밝히면서, 수면과 그들의 뇌에 관한 흥미로운 연구 결과를 소개한다. 11장에서는 부모들이 간과하기 쉬운 10대들의 정신질환에 대해 살펴본다. 청소년 우울증과 주의력 결핍 장애, 섭식 장애, 강박 장애 등 이미 심각한 지경에 이른 청소년 정신질환을 사례와 함께 소개하며 부모가 해야 할 일을 알려준다. 12장에서는 10대에 일어나는 4가지 중요한 변화에 따라 그들이 외모의 몰두하고 이중적인 마음을 갖고 부모보다는 또래에게 집착하게 되며 자아 정체감을 찾아가는 모습을 소개한다. 마지막 13장에서는 10대들과 적절한 관계를 맺고 그들을 현명하게 지도하는 것이 중요함을 강조하면서 어른들이 10대들과 마음을 터놓고 가까워질 수 있는 방법을 알려준다.
3. 호르몬과 전전두엽
인간은 약 1,000억 개 정도의 뉴론을 가지고 태어나며 각 뉴론에는 평균 1만 개의 수상돌기를 가진 1000억 개의 뉴론은 약 1,000조라는 조합의 연결을 만들어 낸다. 갓 태어난 아이는 뉴론의 17%만 연결되어 있다. 몇 주, 몇 달, 몇 년 그리고 몇 십년안에 1000억 개 중에 나머지 뉴론들이 연결이 이루어지는 것이다. 뇌의 연결을 촉진하는 두 개의 힘은 유전과 경험이다. 신경 과학자들은 뇌에서 경험이 갖는 역할에 대해서는 “함께 발화하여 함께 연결되는 뉴론”이라는 말로 요약한다. (pp. 57-58)
뇌 구조의 발달은 10대의 행동 변화의 주요 원인이다. 신경생리학자인 폴 맥클린은 인간의 뇌를 세 개의 개별적인 뇌로 구성되어 있으면서 함께 연결되어 한 가지 기능을 한다는 삼위일체 개념으로 설명한다. 세계의 뇌 중 첫 번째는 뇌간으로 뇌의 가장 깊숙한 부분에 있으며 때로는 파충류의 뇌와 우리의 뇌를 비교할 때 종종 언급되는 영역이다. 뇌간은 삶을 유지하는 데 필요한 기능을 담당한다. 두 번째 뇌의 체제는 대뇌 변연계이다. 대뇌 변연계는 뇌간을 둥글게 둘러싸고 있으며 정서를 담당한다. 10대의 강한 충동과 분노는 이 대뇌 변연계와 관련 있다. 변연계 내에는 편도체, 해마, 시상하부 복부 선이 있다. 세번째 뇌의 체제는 대뇌 피질로 대부분의 사람들이 뇌라는 용어를 들을 때 떠올리는 부분이다. 피질은 의식적 사고와 이성적 작용을 가능케 하는 회색 물질로 이루어져 있다. 이 영역은 계산, 계획, 언어 등의 고도의 뇌 기능을 담당한다. 피질은 전체 뇌에서 상당한 비중 즉 뇌 전체의 80%를 차지한다. (pp.59-61)
뇌는 두개 반구로 구성되어 있는데 좌반구는 말하기 읽기, 쓰기 등과 같이 분석적인 작업을 하며, 우반구는 시각적인 처리 과정을 소화하며 보다 추상적인 사고를 담당한다. 좌반구가 전체를 구성하는 부분을 분석하는 일에 바쁜 반면 우반구는 통합에 관여한다. 어느 한쪽만으로는 정상적으로 작용하기 매우 어려우며 우리가 수행하는 거의 모든 행동은 좌반구과 우반구가 합쳐져 이뤄진다. 뉴런의 밀접한 연결을 통해 두 개의 반구간의 소통이 촉진되는 것이다. (P. 61)
청소년들의 예측 불가한 행동 배후에는 호르몬이 있다. 신경 체계와 뇌는 몸의 기능을 조절하고 주입되는 데이터를 해석하고 반응을 지시하기 위해 내분비 체계의 도움을 받는다. 내분비체계는 대략 12개의 내분비선에서 화학적 메시지 또는 호르몬을 생성한다. 이러한 호르몬 체계와 신경 체계를 합쳐 신경 내분비 체계라고 부른다. (p. 112)
청소년기는 급격한 호르몬의 분비로 행동은 충동적으로 되지만, 행동을 다스릴 수 있는 뇌의 CEO라 불리며 감정과 판단을 담당하는 전전두엽이 미완성된 상태이다. 저자는 청소년들의 이러한 상태가 강력한 엔진을 단 신형차에 자전거 브레이크를 단 것과 같다고 설명한다. 전전두엽은 신체와 뇌 영역의 다양한 기능을 조절한다. 전전두엽 피질은 의사결정자이며 뇌의 다른 영역들이 제시하고 있는 여러가지 선택 사항의 비중을 가늠하는 계획자이다. 청소년기 동안은 전전두엽 피질이 발달하는 과도기 이기 때문에 10대들은 어른처럼 충동을 통제하지 못하는 것이다. (p. 85-86)
10대들의 뇌를 잘 이해하기 위해서는 세가지 주요 성장 호르몬에 관해 알아야 한다. ‘테스토스테론’과 ‘에스트로겐’ 그리고 ‘프로게스테론’이다. 이 호르몬들은 아동기 초기에도 분비되지만 사춘기 동안에는 소년과 소녀 간의 극적인 농도 차이를 보이며 분비된다. 10대 소년의 경우에는 주로 테스토스테론이 분비되어 빠른 성장 속도를 보이며 갑작스러운 목소리의 변화와 같은 신체 변화를 촉발한다. 테스토스테론은 신체에만 영향을 주는 것이 아니라 뇌의 편도체에도 영향을 준다. 테스토스테론은 분노, 공격성, 성적 관심, 지배, 영토 의식 등을 촉박하는데 그 결과 소년들이 정서적인 면에서 화약통이 되는 것이다. (pp. 114-115)
10대 소녀의 경우, 두 가지 중요한 성장 호르몬이 있다. 에스트로겐과 프로제스테론이다. 테스토스테론이 소년의 신체 변화를 촉발시키는 것과 같이 에스트로겐은 소녀의 신체 변화를 담당한다. 즉 가슴 발달, 골반 확장, 생리 등 성인 여성이 되는 모든 종류의 신체적 변화가 시작된다. 그리고 에스트로겐 또한 뇌에 영향을 미친다. 테스토스테론의 결합이 편도체인 반면 에스트로겐의 도착지점은 기억 영역인 해마이다. 따라서 기억력이 중요한 학업 과제는 소년보다 소녀들이 보다 잘 해낼 수 있다. (P. 115)
뇌 발달에 있어 가장 중요한 첫 번째 시기는 유아기인데, 이때 여자 아이는 우반구보다 좌반구가 먼저 발달한다. 또 남자 아이는 그 반대로 발달한다. 즉 우반구가 좌반구보다 먼저 발달하는 것이다. 좌반구의 핵심은 언어 능력이므로 초기 상장기에 소녀의 언어 영역 발달 수준은 청소년기까지 진행되어 장기적으로 소년보다 언어가 유창하다는 경향성을 갖게 되는 것이다. (p. 171)
좌반구와 우반구 사이 뉴런 섬유의 연결인 뇌량은 같은 연령의 남성보다 여성의 뇌가 두꺼운 편이다. 연구자들은 뇌량이 두꺼울수록 두 반구 간의 의사전달이 보다 용이하게 일어난다고 주장한다. 따라서 여성이 직관적인 우반구와 분석적이고 언어적인 좌반구 간의 연결이 보다 잘 이루어지는 이점이 있다. (p. 172)
인간의 뇌는 한 가지에서 다른 한 가지로, 한 생각에서 다른 생각으로 주의를 옮기는 타고난 기체를 가지고 있다. 일의 제자리를 찾아 제대로 돌아가면 우리는 끝낸 일에서 벗어나 새로운 무언가로 주의를 돌려 집중할 수 있다. 과학자들은 이처럼 전환을 가능하게 만드는 뇌의 부분을 대상화라고 부른다. 이는 전두엽의 안쪽 깊숙이 위치하고 있는 뇌의 정중앙 시상 단면에서 볼 때 뇌량 주변을 둘러싸고 있는 피질 부위를 가리킨다. (p. 314-315)
10대 청소년기에 일어나는 극적인 네가지 변화가 있다. 첫째는 급격한 성장, 목소리의 변화, 모발의 변화, 여드름 등의 피부 문제, 선기나 유방의 발달과 같은 급격한 신체 변화이다. 둘째는 정서의 강도가 강렬해지고 감정과 기분의 기복이 심해지는 것이다. 셋째는 그들에게 영향력을 행사하는 대상이 부모에게 또래로 변화되는 것이다. 마지막 넷째는 ‘나는 누구인가?’와 ‘나는 무엇이 되고 싶은가?’와 같은 질문에 대답을 얻기 위해 자신의 정체성을 찾는 것이다. (P. 327)
4. 나가는 말
오늘날 10대들은 끊임없이 변화하는 다양하고 빠른 세상 속에서 살고 있다. 그들의 뇌는 모든 청소년들이 겪고 있는 발달적 도전에 함께 직면해 있다. 그들의 문제는 뇌의 문제이다. 혼란스러운 뇌가 겁 없는 도전적인 행동을 일으키는 것이다. 청소년의 왕성한 호르몬은 브레이크 없는 질주를 하려고 하는데 전전두엽이 제동을 건다. 청소년기는 전전두엽 피질이 아직 미성숙한 상태이기 때문에 부모나 교사 혹은 주위 어른들이 10대들의 전전두엽 피질의 역할을 대신해 주어야 한다. 저자는 맺는 말에서 ‘사랑이 답이라’고 했다. 10대들의 뇌가 발달 과정을 마칠 때까지 돌보는 어른들이 지속적인 신뢰 관계를 맺을 때 가장 중요한 것은 사랑이라고 했다.
※ 부록
– 목차
추천사
옮긴이의 글
1장 10대들에게 일어나는 일
▶부모 체크 포인트_10대 이해하기
10대들의 뇌에 관한 새로운 정보
10대는 아이도, 어른도 아니다
10대들의 뇌 속에서 일어나는 일들
부모로서 균형감 유지하기
당신은 어떻게 자녀를 양육하는가?
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
2장 10대들의 뇌 속 탐험
10대들의 뇌 이야기 : 기초편
10대들의 뇌 이야기 : 심화편
뇌 발달의 다섯 가지 처리과정
▶부모 체크 포인트_10대들의 뇌에 대한 기본 지식
-깊숙이 들여다보기_뉴런의 구조와 역할
3장 10대들의 충동적인 생활
▶부모 체크 포인트_제한선과 결과
피니어스 게이지 증후군
극단적인 사례
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
4장 10대들의 뇌에 브레이크를 걸어라
즉각적으로 분노를 폭발시키는 뇌
10대를 변신시키는 호르몬
변신의 모약, 신경전달물질
▶부모 체크 포인트_브레이크 걸기
10대 자녀에게 효과적인 양육 방식
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
5장 결국 문제는 의사소통
▶부모 체크 포인트_의사소통 기술
10대들의 뇌는 잘못 해석한다
효과적인 의사소통 방법
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
-깊숙이 들여다보기_표정을 해석하는 10대의 뇌
6장 소년과 소녀의 뇌
▶부모 체크 포인트 : 10대들의 뇌와 성 정체성
소년의 뇌와 소녀의 뇌
테스토스테론과 소년
에스트로겐, 프로게스테론 그리고 소녀들
성 정체성 이해하기
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
7장 사랑과 섹스 그리고 10대의 뇌
▶부모 체크 포인트 : 섹스와 성 그리고 가치
연애하는 뇌
사랑에 빠지는 것과 사랑을 유지하는 것
열렬한 사랑의 함정
10대들의 위험한 성생활
섹스에 대하여 10대와 대화하기
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
8장 10대 뇌의 적, 술과 담배 그리고 마약
▶부모 체크 포인트_알코올, 니코틴, 약물
손상 입기 쉬운 10대의 뇌
술과 10대들의 뇌
담배와 10대들의 뇌
마약과 10대들의 뇌
적극적인 부모와 자녀의 관계
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
9장 대중 매체가 바꾼 10대들
▶부모 체크 포인트_대충 매체 사용
10대들의 삶 속에서의 매체
10대에게 미치는 매체의 악영향
효과적인 매체 통제법
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
10장 피곤한 10대들
▶부모 체크 포인트_10대와 수면 패턴
수면과 10대의 뇌 이야기
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
11장 10대에게 일어나는 정신질환
▶부모 체크 포인트_정신질환
비정상적인 행동과 정상적인 행동 구분하기
산만한 주의력 결핍 장애
숨어 있는 청소년 우울증
위험천만한 섭식 장애
뇌 기능의 오류 강박 장애
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
12장 멀어지는 10대들
▶부모 체크 포인트_10대들의 심리적·사회적 차원
네 가지의 중요한 변화
외모에 몰두하는 10대
10대들의 두 마음
부모보다는 친구
내가 누구인지, 무엇을 좋아하는지
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
13장 10대들과 가까워지는 법
▶부모 체크 포인트_관계 맺기와 지도하기
10대와 친밀한 관계 맺기
똑똑하게 지도하기
해야 할 일과 하지 말아야 할 일
맺음말
– 저자소개 : 데이비드 월시 (David Walsh)
청소년, 자녀 양육, 가정생활에 관한 한 미국에서 손에 꼽히는 권위자 중의 한 명으로 저명한 심리학자이자 상담가이다. 그는 미니애폴리스에 있는 페어뷰 건강서비스센터 Fairview Health Services에서 젊은이와 가족들을 위한 혁신적인 상담 프로그램을 개발하고 총감독했으며, 전에는 고등학교의 교사와 코치로 10년 이상을 재직하며 지금까지 수만 명의 청소년들과 가족들을 상담해왔다. 미국에서 가장 존경받는 대중 강연자 중 한 사람으로서 국제적으로도 명성 있는 매체와가족을위한국제센터 National Institute on Media and Family의 설립자이자 대표이기도 하다. 현재는 미네소타 대학교의 가족 교육부 교수로 활약하고 있다. 또 전 세계의 부모와 교육자, 기타 전문가들을 대상으로 워크숍을 실시하고 있으며, 세계건강기구World Health Organization와 일본 교육부 the Ministry of Education of Japan의 컨설턴트로서 그의 능력을 입증한 바 있다. 그의 강연에는 언제나 유머가 넘치며 뇌 과학을 기반으로 한 논리적인 메시지, 풍부한 실제 상담사례들로 인기가 많다. 미국 심리학회 수상작인 『미국 아이들 처분하기 Selling Out America’s Children』와 미국 매체연합회의 수상작인 『매체 폭력을 위한 치료 지침 Physician Guidance to Media Violence』 등을 포함하여 7권의 저서를 출간했다. 그는 매달 10여 곳 이상의 언론매체와 전문학술지에 칼럼을 기고하고 있으며 라디오와 TV의 초청자로서도 자주 모습을 보이고 있다. 카멜 대학에서 학사 학위를 받고 세인트 토마스 대학교에서 석사 학위를 받았으며, 미네소타 대학교에서 교육심리학 박사 학위를 받았다.
발제 : 회원 김환기 사관
크리스천라이프 편집부