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김환기 사관 칼럼 – 누가 영에 속한 사람인가? / 너희가 믿음 안에 있는가? / 자존감과 자신감과 자만감 / 존재론, 가치론, 인식론 / 자아 심리학의 안나 프로이드와 하인즈 하트먼 / 인지행동치료와 정신역동치료 / 대인관계와 대상관계의 차이점

김환기 사관 칼럼 누가 영에 속한 사람인가? 오늘 본문 고린도전서 2장 14절과 3장 1절부터 3절을 보면 세 종류의 사람이 있다는…

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서미진 박사의 특별기고 – 위기를 극복하는 건강한 가정 / 우울감의 원인과 해석 / 대인관계의 어려움은 왜 생기는가?

서미진 박사의 특별기고 위기를 극복하는 건강한 가정 사람들은 살아가다 보면 많은 위기를 경험한다. 그런데 어떤 이는 그 위기를 통해서 전화 위복의 계기가 되어 그 이후에 더 잘 되고 잘 풀리게 되는 사람도 있고 오히려 위기에 모든 부분에서 와르르 무너져서 아주 힘든 인생을 살아가게 되는 경우도 있다. 미국의 나브라스카 대학에서 연구했던 행복한 가정의 특성에 보면 위기를 극복하는 것이 들어있는 것을 보게 된다. 건강한 가정은 위기를 만날 때 그 위기를 건강한 가정의 위로와 지지로 이겨내는 반면 건강하지 못한 가정은 위기를 만날 때 서로 지지하고 위로해주는 기반이 없다 보니 서로를 오히려 원망하고 서로에게 비난을 쏟아내다 보니 가정이 깨어지고 힘들어지는 것이다.힘든 시기를 지나는 가정에서는 그 구성원들은 자신만이 이해 받지 못하고 힘들고 어려운 사람이라고 생각하기가 쉽다. 그래서 자신과 상호작용하는 가까운 가족에게 원망을 돌리고 그들을 비난하게 된다. 그런데 가족은 각각의 구성원이 모여 있지만 각각의 합이 아니라 그 것보다는 훨씬 더 큰 유기체로서 의 모습을 가지고 있기 때문에 내가 힘들고 어려울 때 나만 힘든 것이 아니라 힘든 나를 대하고 있는 가족들도 힘들다고 하는 것을 기억하는 것이 필요하다. Covid19라고 하는 외부적인 어려움이 있었을 때 가족들은 한 사람만 힘든 것이 아니다. 아이들은 학교를 가지 않고 집에만 있으니 매일 심심하고 친구를 못 만나서 힘들고 온라인으로 공부하는 것이 재미가 없을 수 있다. 부모는 어떠 한가? 하루 종일 부부가 같이 있다 보니 삼시 세끼 밥을 지어서 먹어야 하고 자신만의 시간이나 공간이 없이 함께 부대끼다 보니 짜증이 많아진다. 또 재택근무를 하는 사람은 일이 진전이 안되고 일을 하려고 할 때마다 배우자가 자꾸 불러서 일을 시킨다. 이런 경우, 한 사람만 힘든 것이 아니다. 모두가 함께 힘든 시간을 보내고 있는 것이다. 이럴 때 자칫 잘못하면 서로 힘든 점을 공감해주고 지지해 주기 보다는 자꾸 배우자를 탓하게 된다거나 아이들을 희생양 삼아서 혼내 주게 되는 일들이 일어나게 된다. 그러다 보면 행복하고 따뜻한 가정이 아니라 서로의 상처를 더 힘들게 만드는 게 가족이 서로 서로 되어 버리는 것이다. 필자의 가정에는 올해 여러가지 이슈들이 있다. 이사를 가야 하는 것도 있고 또 아이들이 진로를 바꾸는 일 그리고 또, 해외로 가야 하는 아이, 학교를 옮겨야 하는 아이 등의 여러가지 일들이 있는데 주어진 시간 안에 여러가지 일을 하다 보니 서로가 힘들어 하고 있었다. 어느 날, 필자의 아들이 자신의 정신 건강 상태가 요즘 좋지 않은 것 같아서 상담을 받아보아야 겠다는 말을 했다. 그래서 어떻게 안 좋은 지를 들어본 후에 상담을 받고자 하는 것이 좋은 생각이라고 말해 준 다음 필자는 생각을 하게 되었다. ‘지금 우리 가족들이 함께 힘들어하고 힘든 시간을 보내고 있는데 서로 지지를 받고 있다고 느끼지 못할 수가 있겠구나. 그리고는 각자 힘든 것을 버텨내고 있는 거지. 어떻게 해야 이 시기에 우리 가족이 함께 이 어려움을 이겨낼 수 있을까?’ 라고 생각을 하다가 결론을 내린 것이 가족의 시간을 만들어 각자 어려운 점을 나누고 그 부분을 듣고 격려를 해주고 기도를 해주어야 겠다는 것이었다. 그날 저녁 우리는 가족 회의를 했고 각자 돌아가면서 요즘 어떤 부분이 힘들고 어려운 지를 나누었다. 함께 이야기를 하면서 가족 구성원들 안에 있었던 오해의 부분도 풀 수 있게 되었고 각자 힘들지만 최선을 다하고 있으며 그 중에 가족의 지원과 사랑이 더 많이 필요한 것도 알게 되었다. 서로 각자 어려움을 나눈 다음 돌아가면서 한 사람 씩을 격려하는 시간을 가졌고 그 후에는 돌아가며 한 명씩을 위해서 기도를 해주었다. 그런데 놀라운 일이 일어났다. 지치고 힘들게 보였던 온 가족들의 얼굴이 환하게 밝아진 것이다. 가족이 함께 지지하고 격려하는 힘으로 인해서 눈빛이 그리고 표정이 평안하고 용기가 있는 모습으로 바뀌게 되었다. 상담사로 일하고 있는 필자는 가족들이 순 기능하게 될 때 얼마나 아름다운 지를 많이 보게 된다. 반대로 가족이 역기능 적일 때 그것이 얼마나 파괴적인 가도 보게 되는 경우가 종종 있다.우리의 가족이 어려움이 있을 때 어려움을 이겨낼 수 있는 지지자와 위로자가 되려면 가족 간에 의사소통이 정말 중요하다. 가족은 서로를 사랑하면서도 소통의 부족이나 건강하지 못한 소통으로 인해서 그것을 읽어내지 못하고 서로에게 오히려 생채기를 내게 하는 경우가 많기 때문이다. 그러므로, 평소에 가족 구성원과 소통을 하려고 노력하고 소통이 되지 않을 경우에는 소통의 내용보다 소통의 방식에 문제가 있음을 알고 전문가의 도움을 통해서라도 자꾸 소통하려고 하는 것이 필요하다. 한 여성분은 자신의 남편이 공감을 너무 하지 못한다고 하면서 소통을 위해서 상담을 받고 싶다고 요청을 했다. 상담을 진행하면서 알게 된 것은 남편만 자신을 공감하지 못한 것이 아니라 자신도 잘못된 방식으로 소통하고 있었고 남편을 공감하지 못했다라고 하는 것을 깨닫게 되었다고 한다. 소통은 일방적인 것이 아니고 쌍방적이며 나는 옳다라고 생각하며 소통하는 경우가 많다. 그런데 실상은 나의 소통 방식은 내가 잘 보지 못하기 때문에 나의 잘못된 부분을 보지 못할 때가 많다. 그런데 제3자를 통해서 나의 소통 방식을 보면 그 때 내가 보지 못하는 나를 보게 되는 경우가 많다.Covid19 이후에 전 세계적으로 경제적 어려움을 겪고 이상 기후로 인해서 더 살기 어려워졌다. 이럴 때 잘못하면 가정들이 더 깨어지기 쉽고 서로가 서로에게 상처를 주기가 더 쉬워진다. 그러므로 좋은 소통을 통해 위기에 처한 가족 구성원들을 서로 위로하고 격려하고 지지해주는 것을 통해 위기를 극복하는 건강한 가정을 이루어 나갈 수 있기를 바란다. 우울감의 원인과 해석 오랫동안 우울한 감정을 더 이상 많이 느끼지 않았다. 젊었을 때는 생리 증후군이 있어서 생리전만 되면 기분이 우울하고 작은 일에 짜증이 쉽게 난 적이 있었는데 세월이 흐르면서 조금씩 성숙해져 가고 감정을 다루는 법을 배우고 나를 이해하면서 어느 순간부터 우울한 감정이 거의 없어지게 되었던 것이다. 하루를 감사하면서 살아오던 날이었는데 어제 아침에는 일어나는 데 왠지 많이 우울하다는 느낌을 받았다. 그렇지만 마음을 다잡고 해야 할 일이 많은 월요일이기에 아이들 도시락을 싸고 사무실에 출근을 해서 일을 하고 모임에 참석을 하고 공원을 산책하고 집으로 돌아왔지만 우울감의 원인이 무엇인지 찾기가 쉽지가 않았다. 오늘 아침에도 어제의 연속인 듯 침대에서 나오는데 눈이 잘 떠지지 않고 온 몸이 피곤한 듯 아무것도 하기가 싫어서 마음으로 “오늘 아이들 도시락을 그냥 돈을 주고 사 먹게 할까?” 라는 생각까지 하면서 일어나다가 “그래도 이러면 엄마가 안돼지!” 라는 생각으로 나를 다독여 가며 부엌으로 갔다. 그런데, 신기한 일이 일어났다. 아들이 부엌에 들어오면서 “엄마, 나 오늘 왜 이렇게 피곤하지? 너무 너무 일어나는 게 힘드네.” 그 이야기를 듣고 나도 비슷한 증상이 있다고 말하자 아마도 알러지 때문일 수 있다고 말을 이어갔다. 그리고 나서 조금 있다 일어난 딸도 “엄마, 어제, 오늘 진짜 피곤하고 힘들다” 라고 말을 하는 것이었다. 사실, 필자도 지난 주부터 꽃가루 알러지(hay fever)로 인해 계속 재채기를 하고 콧물을 흘리고 있었다. “여기에서 내려진 결론은 극심한 알러지가 몸을 피곤하게 만들어서 온 가족이 신체적으로 지치고 지금 힘들다는 것이었다. 그것이 입증이라도 되는 것처럼 아침에 사무실에 가니 사무실 직원도 출근을 안 했는데 새벽 한 시에 남겨진 메시지에 의하면 알러지가 심해서 출근이 어렵다는 것이었다. 영국의 브리스톨 의과 대학 연구팀은 우울증, 불안증 같은 정신 건강 장애와 알레르기, 꽃가루 알레르기 사이의 유전자 인과관계를 조사했다고 한다. 그 연구 결과에 의하면 알레르기와 우울증은 강력한 상관 관계가 있고 꽃 가루 알레르기와도 관련이 있다고 한다. 실제로 최근 경험한 꽃 가루 알러지와 우울한 감정이 연관이 있을 수도 있다는 것이다. 필자는 이 일을 계기로 어제부터 일어난 사건을 재조명하면서 귀인(사건의 원인을 어디에 두느냐) 과 해석 (사건을 어떤 시각으로 바라보느냐)의 중요성을 다시 한번 생각할 수 있었다. 사람들은 우울함의 감정에 대해서 나름대로 귀인을 찾고 해석을 하게 되는데 필자의 경우 우울했던 감정에 대해서 먼저는 내적인 것에서 찾고 답을 찾으려고 애를 썼었다. 최근에 해결되지 않는 개인적 문제로 인해 지속적인 스트레스가 있었기에 스트레스와 우울질의 기질적 소인이 우울감을 느끼게 했다고만 생각을 했다. 그래서 최근에 일어난 스트레스를 일으킨 사건들에 원인을 찾고 이런 것들을 잘 극복해내지 못함으로 우울한 감정을 느끼고 있는다고 해석을 하자 우울감이 깊어지는 듯했다. 그런데, 내적인 소인에 무게를 많이 싣지 않고 꽃가루라고 하는 외적인 환경적 소인이 현재로는 많은 영향을 주고 있다는 것을 새삼 깨달으면서 어제와는 사뭇 다르게 마음이 가벼워졌고 내 자신을 비난하고 우울의 감정에 더 깊이 빠져들고 하는 것에서 벗어날 수 있었다. 이렇게 사람은 원인을 어디에 두고 또 어떤 해석을 하느냐 에 따라서 감정을 조절할 수 있게 되기도 하고 반대로 그 감정을 누군가를 해치는 것에 사용하기도 하고 그 감정에 깊이 빠져서 감정적 어려움에 처하게 되기도 한다. 그래서 어떻게 해석을 하고 어떻게 바라보느냐가 중요하다. …

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