홍길복 목사의 세 번째 잡기장 (96) _ 2월 1일
“마음이 가져다 주는 행복”
욕심이란 버릴 수는 없지만,
다스릴 수는 있습니다.
이기심 역시 없앨 수는 없지만,
절제할 수는 있습니다.
미운 마음은 억누르기 보다는,
사랑으로 대치하는게 지혜입니다.
몸이 주는 즐거움은 잠간이지만,
마음이 주는 행복은 오래갑니다.
“마음이 가져다 주는 행복”은 마음을 다스리는 몇 가지 팁을 소개하고 있습니다.
* 다른 사람을 변화시키려고 너무 애쓰지 마십시요. 당신이 변하는 것이 훨씬 쉽기도하고 그것이 정석입니다.
* 부탁받지 않았는데, 위한답시고 다른 사람을 평하거나 충고하려하지 마십시요. 당신이 직업적 언론이 아니라면 말입니다.
* 복수로는 절대 이길 수 없습니다. 사랑과 용서가 가장 확실한 승리의 길입니다.
* 그 누구에든, 그 무엇이든, 절대 기대하지 마십시요. 모든 기대는 당신의 욕심입니다.
* 당신의 어려운 사정을 떠들고 다니지 마십시요. 사람들은 보통 당신의 말을 듣고 이해 하거나 동정하는 것 처럼 보이지만, 돌아서면 금새 잊어버립니다.
* 잊지마십시요. 당신이 타인에 대해서하는 평하는 그의 결점이란 바로 당신 자신의 숨겨진 결점입니다.
* 모든 연약한 사람을 진심으로 이해하고 사랑하십시요. 그것은 당신이 행복해지는 지름길입니다.
(추천도서: 마음이 가져다 준 행복, M.K.굽타 지음, 김혜식 옮김, 파라북스, 2011)
홍길복 목사
(호주연합교회와 해외한인장로교회 은퇴목사, 시드니인문학교실 주강사)
홍길복 목사는 황해도 황주 출생(1944)으로 연세대학교와 장로회신학대학교에서 철학과 신학을 공부한 목회자다. 1980년 호주로 건너와 30여년 간 이민목회를 하는 동안 시드니제일교회와 시드니우리교회를 섬겼고, 호주연합교단과 해외한인장로교회의 여러 기관에서 일했다.
2010년 6월 은퇴 후에는 후학들과 대화를 나누며 길벗들과 여행하는 자유를 만끽하는 중이다. 자신이 경험한 이민, 특히 이민한 기독교인들의 삶을 보편적인 이야기로 풀어내는 글쓰기를 바탕으로 ‘동양인 예수’, ‘내 백성을 위로하라’, ‘성경에 나타난 이민자 이야기’, ‘이민자 예수’ 등의 책을 펴냈다.
추천도서 소개
마음이 가져다 준 행복 : 하루 3분 행복수업
M.K.굽타 / 파라북스 / 2011.6.25
『마음이 가져다 준 행복』은 정글과 같은 세상에서 길을 잃고 헤매는 우리에게 삶의 의미와 목적, 방향을 제시한다. 행복한 삶에 대한 이 명쾌하고 철학적인 이야기들은 우리 마음을 어루만지는 부드러운 산들바람처럼 우리의 심리적 상처를 치유할 것이다.
인생에 대한 폭넓은 이해를 바탕으로 작성한 118가지의 짧은 이야기들은 그 자체로 행복해지는 행복수업이다. 인생에서 마주치는 어려운 문제들, 분노와 슬픔과 증오 같은 감정들을 어떻게 다루어야 하는지, 배우자와 자녀들 그리고 이웃과 동료들과의 관계를 어떻게 유지해야 하는지, 무엇보다 행복해지는 방법은 무엇인지 낱낱이 밝히고 있다.
○ 목차
옮긴이의 말
머리말
행복에 관한 격언
행복이란 무엇인가?
1장 마음 다스리기 Mind control
01 집중하라
02 초연하게 놓아버려라
03 계획된 사고를 하라
04 마음의 속도를 늦춰라
05 긍정적으로 사고하라
06 편견과 선입견을 뛰어넘어라
07 잠재의식적 마음을 쓰레기로 채우지 마라
08 감정적 개입을 줄이고 마음을 편히 가져라
09 순질을 개발하라
10 자기중심적인 태도를 버려라
11 당신 때문에 세상이 움직인다는 생각은 버려라
12 세상을 변화시키기 위해 당신을 변화시켜라
13 높이 올라갈수록 겸손하라
14 더 많은 것을 세상에 주어라
15 당신 운명의 주인은 당신이다
16 미래를 알려고 안달하지 마라
17 마음이 동요될 때에도 삶을 멈추지 마라
18 혼자임을 인정하고 경험하라
19 매순간을 즐겨라
20 남들에게 깊은 인상을 주려는 압박감에서 벗어나라
2장 반응하기 & 받아들이기 Responding & acceptance
21 곤경과 문제를 환영하라
22 모든 것에는 이유가 있고, 우연히 일어나지 않는다
23 두려움을 극복하라
24 문제는 삶의 일부이다
25 화날 때 즉각 반응하지 마라
26 탐욕을 버려라
27 불필요한 세속적 관여를 줄여라
28 죽음에 대한 공포를 없애라
29 의혹이나 의심 대신 믿음을 가져라
30 모든 것에는 명암이 있다
31 욕망과 쾌락에 대한 갈망을 자제하라
32 돈을 향한 미친 경쟁에 빠지지 마라
33 사소한 것에 노심초사하지 마라
34 불쾌하다고 해서 파국을 만들지 마라
35 분노는 약함의 징표이다
36 환경은 그 자체로 스트레스를 만들지 못한다
37 나쁜 사람의 수준으로 당신 수준을 낮추지 마라
38 비극과 불행 속에서도 계속 전진하라
39 받아들이는 법을 배워라
40 증오를 키우지 마라
41 저항하지 마라
42 남의 기쁨과 만족을 위해 에너지를 낭비하지 마라
3장 마음 나누기 Sharing mind
43 남을 바꾸려 들지 마라
44 열등감을 갖지 마라
45 비교하지 마라
46 요청받지 않은 평가나 충고는 하지 마라
47 거절하는 법을 배워라
48 더 많이 줄수록 더 많이 얻는다
49 이기적인 행동을 피하고 의식을 확장하라
50 좋은 친구를 사귀어라
51 잊고 용서하는 법을 배워라
52 다른 사람에 대한 기대를 줄여라
53 자녀들에게 집착하지 마라
54 배우자에 대한 기대를 줄여라
55 당신의 문제나 어려움을 광고하지 마라
56 관용을 길러라
57 도움을 자유롭게 주고받아라
58 칭찬은 아끼지 말고 비판은 삼가라
59 모든 사람에게 배워라
60 어느 누구에 대해서도 나쁘게 생각하거나 말하지 마라
61 우리는 모두 서로 연결되어 있다
62 다른 사람들을 인정하는 법을 배워라
63 오해하지 마라
64 거절이나 반대에 속상해 하지 마라
65 분노와 언짢음을 느끼면 대화를 중단하라
66 끊임없는 언쟁과 불평을 피하라
67 자신을 해치는 봉사는 삼가라
68 남들을 종속적으로 만들지 마라
69 약자와 힘없는 사람을 착취하지 마라
4장 자기계발 Self-improvement
70 자기만족부터 추구하라
71 약점을 인정하라
72 항상 낙관적인 태도를 유지하라
73 시간을 낭비하지 마라
74 일을 질질 끌지 마라
75 자제와 인내로 충동을 통제하라
76 과거를 되씹거나 미래를 염려하지 마라
77 세상에는 당장 해야 할 일도, 없어서는 안 될 것도 없다
78 결실을 기다리지 말고 일을 즐겨라
79 변화와 개선에 유연하라
80 일을 바로잡는 데 솔선수범하라
81 세상에 공짜란 없다
82 작은 것들도 중요하다
83 힘이 저절로 당신에게 오게 하라
84 변덕스런 마음을 보이지 마라
85 삶의 제약들을 뛰어넘어라
86 거래에서 정직하고 진실하고 공정하라
87 조정하고 타협하는 법을 배워라
88 시간이 없다는 변명은 하지 마라
89 모든 분야에서 전문가가 되려고 하지 마라
90 독립성을 갖고 스스로 결정하라
91 완벽주의와 이상주의에서 벗어나라
92 지나친 생각과 계획을 피하라
93 한 번에 하루씩 살고 서두르지 마라
94 한 번에 한 가지 문제만 처리하라
5장 습관들이기 Habituation
95 침묵, 고독, 자기성찰의 시간을 가져라
96 최상의 것만 행하고 받아들여라
97 모든 상황에서 배워라
98 생각을 빨리, 의식적으로 바꾸는 법을 배워라
99 공손함과 좋은 습관을 익혀라
100 게으름을 경계하라
101 문제와 불행을 상상하지 마라
102 자연에 가까이 가라
103 항상 미소 지어라
104 세속적인 물건 모으기를 줄여라
105 정기적으로 필요 없는 물건들을 정리하라
106 낭비하지 마라
107 식사를 조절하라
108 규칙적으로 운동하라
109 질병을 극복하라
110 적절한 휴식과 이완의 시간을 가져라
111 수면의 질을 향상시켜라
112 적절한 색깔을 선택하라
113 마음을 진정시키는 좋은 음악을 들어라
114 좋은 자세를 유지하라
115 환경을 깨끗하고 단정히 하라
116 온도와 습도 등도 마음에 영향을 미친다
117 좋은 사진과 그림을 걸어라
118 일상에 유머와 웃음을 첨가하라
결론
○ 저자소개 : M.K. 굽타
영성을 일상적인 삶에 적용하기 위해 연구를 계속해 왔다. 그는 이 세상에서 아무런 의미나 목적 없고 방향 없는 삶을 보내는 것은 어두운 숲에서 길을 잃은 것과 같다는 확고한 견해를 갖고 있다. 그것은 육체적으로는 살아 있지만 일종의 영적인 자살이라는 것이다. 그는 철학과 삶의 신비에 관해 폭넓게 공부했고 다양한 제목의 책으로 요약한 몇몇 중요한 결론들을 도출했다. 삶에 관해서 그가 도출한 모든 결론은 어딘가에서 당신의 마음을 어루만지는 부드러운 산들바람과 같아서 진정(鎭靜) 효과를 제공함으로써 당신의 심리적 상처들을 치유한다.
저서로는 『마음을 통제하고 스트레스로부터 벗어나는 방법』, 『영원히 자유롭게 사는 방법』, 『공포를 극복하는 방법』, 『화를 극복하는 방법』, 『당신을 죽이는 음식』, 『기氣치료』, 『건강』, 『만성적 질병』, 『경추와 요추 통증으로부터의 자유』, 『심장 치료』 등이 있다.
– 역자 : 김해식
서울대학교 사회학과와 동대학원 사회학과를 졸업했고, 서울대, 서울시립대, 한국외국어대, 덕성여대, 한림대, 충남대, 전북대, 경남대에서 강사를 역임했으며, 1996년부터 현재까지 KBS 방송문화연구소 연구원으로 있다. 「1960년대 이후 한국언론의 성격변화 과정에 대한 사회학적 연구」(박사학위 논문), 『자본주의사회와 대중문화』, 『한국 텔레비전 방송의 구조와 성격』 등 주로 대중문화와 언론에 관한 논문을 썼으며, 『한국언론의 사회학』, 『사설로 익히는 문장력과 이해력』, 『글쓰기 특강』 등의 저서가 있다.
○ 책 속으로
“당신이 허락하지 않는 한 어느 누구도 당신을 불행하게 만들 수 없다.”
“당신이 아닌 그 어느 누구도 당신을 행복하게 해줄 수 없다.”
“행복의 샘은 당신 안에 있다. 행복을 바깥에서 찾으려는 헛된 노력을 하지 마라.” —「행복에 관한 격언」 중에서)
운동이 몸을 튼튼하게 하는 것처럼, 집중은 마음의 힘을 키운다. (…중략…) 집중이란, 삶에서의 성공과 행복을 위한 가장 바람직한 특질인 ‘현재 순간에 머무르는 법’을 배우는 것이다. — 「01 집중하라」 중에서)
일반적으로, 우리는 무엇인가를 할 때 그 일이 끝나면 여가를 즐길 수 있을 것이라고 기대하면서 현재 누려야 할 행복을 포기하고 참는다. 지금 주어진 시간을 불행에 소비하는 것이다. 지금 누려야 할 행복을 방해하고 마음이 부단히 동요하게 하는 것은, 우리의 미래 지향적이고 질주하는 마음이다. 일단 마음을 느긋하게 해서 당장 해야 할 활동에 초점을 맞추기만 하면, 이전에는 무척 지루하고 재미없던 일상의 일들이 매우 재미있고 큰 기쁨과 만족의 원천이 된다는 것을 알게 될 것이다. — 「04 마음의 속도를 늦춰라」 중에서)
우리가 겪는 고통은 근본적으로 삶의 다양한 사건과 상황과 환경에 감정적으로 개입하는 데에서 비롯된다. … 어떤 어려움이나 문제도 영원한 것이 아니라는 것을 깨달아야 한다. 그것들은 모두 지나갈 것이다. 그것이 세상이치다. 모든 것은 부단한 운동의 상태에 있으며 변화한다. 영원하고 정지되어 있는 것은 없다. — 「08 감정적 개입을 줄이고…」 중에서
스트레스를 일으키는 것은 외부상황이 아니라 그것에 대한 우리의 반응이다. 또 우리에게는 외부에서 무엇이 일어나든 간에 결코 감정적으로 영향을 받지 않도록 자신의 반응을 통제할 능력도 있다. — 「36 환경은 그 자체로…」 중에서)
중요한 것은 ‘당신에 대해 사람들이 어떻게 생각하느냐’가 아니라 ‘당신이 어떻게 생각하느냐’이다. 당신의 자기분석이 훨씬 더 중요하다. 어느 누구도 당신 자신보다 당신을 더 잘 알지 못한다. — 「70 자기만족부터 추구하라」 중에서)
현재는 당신의 생에서 가장 중요한 순간이라는 것을 기억하기 바란다. 지금 당신과 이 세상에서 가장 중요한 것은 ‘현재 당신이 어떤 존재인가’이지 당신이 어떤 존재였는지, 어떤 존재가 될 것인지가 아니다.
현재를 장악함으로써 미래에 대한 좋은 기반을 마련할 수 있을 뿐만 아니라, 과거의 카르마로 인한 속박도 상당히 줄일 수 있다. … 과거는 이러저러한 잘못들이 반복되지 않도록 교훈을 배우는 데에만 사용해야 한다. — 「76 과거를 되씹거나 미래를 염려하지 마라」 중에서)
○ 출판사 서평
– 우리는 지금 행복한가?
먹고사는 게 해결되면 행복해질 것이라는 우리 부모님 세대의 희망처럼, 선진국 문턱에 선 지금 우리는 행복한가? 자살하는 사람은 갈수록 늘어가고, 경기는 여전히 나쁘다. 더 잘살게 되면 해복해질 것이라는 희망은 이루어지지 않았다. 오히려 더욱더 불행해졌다. 요즘은 아이들조차 행복하지 않다. 그런데도 여전히 많은 사람들이 언젠가는, 이러저러한 조건만 갖춰지면 행복해질 것이라고 믿는다. 마치 끝나지 않는 도로를 달리면서, ‘결승점에 도착하면 편안하게 쉬면서 행복을 만끽하리라’ 마음먹는 것 같다.
– 우리는 행복해질 권리가 있다!
이 책 『마음이 가져다준 행복』위 저자는 무엇인가를 이룬 다음에, 돈을 더 많이 벌고 공부를 더 하고 더 높은 자리에 오른 다음에 삶을 즐기겠다고 생각은 버리라고 말한다. 그때를 기대하면서 현재 누려야 할 행복을 포기하고 지금 주어진 시간을 불행에 소비해서는 안 된다고 강조한다. 행복은, 일을 하는 동안이나 공부를 하는 동안에도 마땅히 누려야 할 우리의 권리이다. 게다가 원하는 모든 조건이 갖추어진 다음에는 우리에게 남은 시간이 너무나 적다. 그때가 되면 치열하게 살면서 갖추어놓은 물질적 안락조차도 즐길 수 없게 되고 만다. 따라서 저자는 ‘행복을 기다리지 말고, 삶의 모든 순간 행복하라’고 말한다.
– 하루 3분 투자로 행복해지는 방법
이 책 『마음이 가져다준 행복』은 매일의 삶에서 행복을 누릴 수 있는 실제적이고 유용한 방법 118개를 이해하기 쉬운 형태로 제시한다. 행복은 환경이나 조건에 달린 것은 아니다. 마음에서 비롯되는 것이다. 그래서 누구든, 어떤 상황에서든 우리는 행복할 수 있다. 다만 그 방법을 별로 생각하지도 않고 안다고 해도 실천하지 않기 때문에 대부분 불행하다고 느끼며 살아간다. 이것은 다시 말해, 방법을 알고 실천하면 누구나 행복해질 수 있다는 말이다.
필요한 것은 아무것도 없다. 하루 3분 정도의 짧은 시간 동안 책의 내용을 읽고 받아들이기만 하면 된다. 책을 처음부터 끝까지 순서대로 읽어야 하는 것은 아니다. 118개의 조언 가운데 어디든 펴서 읽으면 된다. 또 118개를 모두 기억해야 하는 것도 아니다. 그럴 수도 없고 그럴 필요도 없다. 그저 마음에 와닿는 것들을 골라 ‘내게 꼭 맞는 리스트’를 만들어도 좋고, 하루 하나씩 읽고 실천해보는 것도 좋다.
하지만 이것 하나는 꼭 기억하자.
행복해지길 기다린다면
영원히 기다리게 될 것이고,
지금 행복하다면
영원히 행복할 것이다.
크리스천라이프 편집부