김병근 목사 칼럼
복음 : 자유의 노래
어느 깊은 숲 속에, 아름다운 깃털을 가진 한 새가 있었습니다. 새는 누구보다 고운 목소리를 가졌고, 날개 또한 힘찼습니다. 하지만 새는 늘 슬픔에 잠겨 있었습니다. 눈앞에는 푸른 하늘과 드넓은 숲이 펼쳐져 있었지만, 새는 언제나 좁은 새장 안에 갇혀 있었기 때문입니다. 새장 문은 활짝 열려 있었지만, 새는 문밖으로 나갈 엄두조차 내지 못했습니다. 과거의 실수라는 무거운 쇠사슬이 발목을 묶고 있었고, 혹시나 날개가 부러질까 하는 미래에 대한 두려움이 보이지 않는 벽처럼 가로막고 있었죠. 다른 새들의 시선과 속삭임도 이 새를 더욱 작고 초라하게 만들었습니다. 새는 스스로를 ‘자유로울 자격이 없는 존재’라고 여기며, 날개가 있지만 날 수 없는 슬픈 운명을 받아들이고 살았습니다.
그러던 어느 날, 따스한 햇살과 함께 한 복음의 노래가 새장 안으로 흘러 들어왔습니다. 그 노래는 새에게 속삭였습니다. “너는 묶여 있지 않아. 너의 죄는 용서받았고, 너의 두려움은 거짓이며, 너를 가두는 것은 아무것도 없어.” 처음에는 믿기지 않았습니다. 너무나 오랫동안 새장 안에 살았기에, 자유라는 개념 자체가 낯설었습니다. 하지만 노래는 계속되었고, 그 선율은 새의 얼어붙었던 마음에 스며들기 시작했습니다. 노래는 새의 깃털 속에 숨겨진 본연의 아름다움을 일깨웠고, 날개에 잠들어 있던 힘을 다시금 느끼게 했습니다.
결국 새는 용기를 냈습니다. 발목을 묶고 있던 쇠사슬은 사실 환상이었다는 것을 깨달았고, 두려움의 벽도 허상에 불과하다는 것을 알았습니다. 조심스럽게 날개를 펴고, 마침내 새장 문을 향해 날아올랐습니다. 그리고는 꿈에도 그리던 푸른 하늘을 향해 힘껏 날갯짓했습니다. 새장 밖 세상은 너무나 넓고 찬란했습니다. 처음에는 어색하고 불안했지만, 날갯짓을 할수록 몸은 가벼워졌고, 두려움 대신 생명의 활기가 온몸에 가득 찼습니다.
이것이 바로 복음이 우리에게 선사하는 진정한 자유입니다. 우리는 마치 그 새처럼, 죄책감, 두려움, 남의 시선, 혹은 끊기 어려운 나쁜 습관이라는 보이지 않는 새장 안에 갇혀 살아갈 때가 많습니다. 하지만 복음은 우리에게 말합니다. “너는 이미 자유롭다!” 예수 그리스도를 통해 우리는 과거의 쇠사슬과 미래의 벽으로부터 해방되며, 타인의 시선에서 벗어나 온전한 나 자신으로 설 수 있습니다. 이 자유는 단순히 억압에서 벗어나는 것을 넘어, 잠들어 있던 우리의 영혼을 깨우고, 진정한 생명을 누리며, 끊임없이 성장하고 성숙해지는 삶으로 이끕니다.
새는 이제 더 이상 슬픈 노래를 부르지 않습니다. 더 이상 죄인도 아닙니다.드넓은 하늘을 자유롭게 날아다니며, 기쁨과 감사의 노래를 세상에 울려 퍼뜨립니다. 당신의 영혼은 지금 어떤 새장 안에 갇혀 있나요? 복음이 선사하는 자유의 노래에 귀 기울여 보세요. 그리고 당신의 잠재된 날개를 펼쳐, 진정한 삶의 하늘을 향해 힘껏 날아오르세요. 당신은 진정한 예수안에서 자유자입니다.
요한복음 8:32 “진리를 알지니 진리가 너희를 자유롭게 하리라”
걷는 속도로 달리기 : 건강의 기적
달리기는 많은 사람들에게 벅찬 운동으로 인식되곤 합니다. 숨이 차오르고 몸이 힘들다는 선입견 때문에 시작조차 망설이는 경우가 부지기수입니다. 하지만 ‘걷는 속도로 달리기’, 즉 조깅은 이러한 부담감을 덜어내고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 건강 증진의 열쇠가 될 수 있습니다. 지난 18년간 매주 30km, 총 22,000km를 달린 필자의 경험은 조깅이 단순한 운동을 넘어 삶의 질을 근본적으로 변화시킬 수 있음을 증명합니다. 비록 필자만큼의 강도를 권하지는 않더라도, 이처럼 부담 없는 달리기를 통해 우리는 걷는 것보다 훨씬 더 강력한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
‘걷는 속도로 달리기’가 가진 가장 큰 매력은 바로 접근성입니다. 달리기는 힘들다는 고정관념을 깨고, 마치 산책하듯이 가볍게 시작할 수 있다는 점은 운동 습관을 형성하는 데 큰 도움이 됩니다. 이러한 방식은 운동 초보자뿐만 아니라 기존에 달리기에 어려움을 느꼈던 사람들에게도 새로운 가능성을 열어줍니다. 부담 없이 꾸준히 지속할 수 있는 운동은 그 어떤 고강도 운동보다도 장기적인 건강 관리에 훨씬 더 효과적입니다.
조깅이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향은 실로 광범위합니다. 심혈관 건강을 증진하여 심장 기능을 강화하고 혈액 순환을 개선함으로써 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 현저히 낮출 수 있습니다. 또한, 규칙적인 달리기는 칼로리를 효과적으로 소모하여 체지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 데 필수적입니다. 뼈 밀도를 높여 골다공증을 예방하고 관절 주변 근육을 강화하여 관절 건강을 돕는 것은 물론, 다리와 코어 근육을 단련하여 전신 근력과 지구력을 향상시키는 데에도 기여합니다. 육체적인 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 지대한 영향을 미칩니다. 달리기는 스트레스를 해소하고 불안감과 우울증을 줄이는 데 효과적이며, 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 수면의 질까지 향상시킵니다. 나아가 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 흔한 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.
필자의 개인적인 경험은 조깅의 놀라운 효과를 더욱 생생하게 보여줍니다. 유전적으로 위와 장이 좋지 않아 학창 시절부터 물에 밥을 말아 먹고 쉽게 체하며 변비로 고생했던 필자는 달리기를 시작한 이후 단 한 번도 위장 질환을 앓지 않았습니다. 이는 규칙적인 운동이 소화기 계통의 기능을 활성화하고 전반적인 신체 균형을 개선하는 데 얼마나 중요한지를 말해줍니다. 또한, 한지인님의 사례는 조깅이 특정 건강 문제에 직접적인 해결책이 될 수 있음을 보여줍니다. 혈당 수치 6.5라는 검사 결과를 받고 걷는 속도로 달리기를 시작한 한지인님은 불과 6개월간 주 3회 4km 정도의 꾸준한 조깅을 통해 혈당 수치를 5.3까지 낮추는 놀라운 변화를 경험했습니다. 이는 조깅이 당뇨 예방 및 관리에 얼마나 효과적인지를 극명하게 드러내는 사례입니다.
결론적으로, ‘걷는 속도로 달리기’는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어 우리의 건강과 삶의 질을 혁신적으로 개선할 수 있는 강력하면서도 접근성 높은 방법입니다. 운동에 대한 부담을 줄이고 꾸준함을 통해 심혈관 질환, 비만, 골다공증과 같은 만성 질환을 예방할 뿐만 아니라 정신 건강, 면역력, 그리고 소화기 건강까지 아우르는 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다. 필자와 한지인님의 경험이 말해주듯이, 이처럼 소박해 보이는 달리기가 가져다주는 건강의 기적은 상상 이상입니다. 한번 시작해 보시면 그 결과는 당신에게 건강의 축복으로 다가오게 됩니다. 지금 바로 신발 끈을 묶고 걷는 속도로 달려 보세요?
분냄과 건강
분냄을 용암으로 다시 생각해 볼수 있습니다. 깊은 산속, 고요해 보이는 호수 밑바닥에 정체를 알 수 없는 거대한 바위 하나가 가라앉아 있습니다. 겉보기에는 평온한 호수처럼 보이지만, 이 바위는 끊임없이 뜨거운 마그마를 내뿜는 활화산과 연결되어 있습니다.
때로는 이 활화산이 격렬하게 분출하며 호수 표면으로 용암을 뿜어냅니다. 이는 마치 만성적으로 분노를 표출하는 사람과 같습니다. 작은 자극에도 폭발하듯 화를 쏟아내고, 그 불꽃은 주변을 태울 듯 위협적입니다. 비록 겉으로 드러나 시끄럽지만, 끊임없이 뿜어져 나오는 마그마는 호수 주변의 모든 것을 서서히 메마르게 하고, 흙을 산성으로 만들어 생명이 살기 어려운 황폐한 땅으로 변모시킵니다.
히브리서 12:15에도 “너희는 하나님의 은혜에 이르지 못하는 자가 없도록 하고 또 쓴 뿌리가 나서 괴롭게 하여 많은 사람이 이로 말미암아 더럽게 되지 않게 하며”라고 설명합니다.
또 다른 날은 활화산이 용암을 뿜어내지 않고 조용합니다. 대신, 분출되지 못한 마그마가 바위 내부에 계속해서 축적됩니다. 마치 분노를 억압하는 사람의 마음과 같습니다. 겉으로는 고요하고 평온해 보이지만, 속으로는 끓어오르는 뜨거운 에너지가 응축되고 있습니다. 이 억눌린 마그마는 점점 더 큰 압력으로 바위를 짓누르고, 호수 밑바닥에 균열을 일으킵니다. 결국, 이 압력은 예측할 수 없는 순간에 거대한 지진을 일으키거나, 호수 밑바닥 전체를 갈라지게 만들어 주변을 초토화시킬 수 있는 시한폭탄이 됩니다.
이 호수와 활화산처럼, 우리 마음속의 분노는 어떻게 다루든 몸과 마음에 지울 수 없는 흔적을 남깁니다. 겉으로 드러내든 속으로 삭이든, 건강하게 해소되지 못한 분노는 결국 우리 몸속 어딘가에서 곪아가며 잠재적인 위험을 키우는 시한폭탄이 될 수 있습니다.
잠언 16:32 “노하기를 더디 하는 자는 용사보다 낫고 자기의 마음을 다스리는 자는 성을 빼앗는 자보다 나으니라.”
김병근 목사
시드니성시화운동 대표회장, 엠마오상담대학 학장